Luz y ritmo circadiano: más allá de ver
Además de los conos y bastones, el ojo tiene un tercer receptor que no sirve para ver: regula el reloj biológico. Diseñar sin tenerlo en cuenta es diseñar a medias.
- Norma de referencia
- CIE S 026 (α-opic, m-EDI) · WELL v2
- Escala
- m-EDI ≥ 250 lx (día) · ≤ 10 lx (noche)
- Dónde aplica
- Oficina, sanitario, residencias, hotel
- Cómo se mide
- Iluminancia vertical en el ojo, no en el plano de trabajo
En 2002 se identificaron las células ganglionares intrínsecamente fotosensibles (ipRGC), que contienen melanopsina y son máximamente sensibles al azul en torno a 480 nm. No producen imagen: informan al cerebro de si es de día o de noche, regulando la melatonina, el estado de alerta y el sueño.
La norma CIE S 026 define cómo medirlo con las magnitudes α-opic, y el indicador práctico es el m-EDI (melanopic Equivalent Daylight Illuminance). Las recomendaciones actuales piden ≥ 250 lx m-EDI durante el día en el ojo, y ≤ 10 lx m-EDI en las horas previas al sueño. WELL v2 lo incorpora como criterio de certificación.
El matiz técnico que casi nadie explica: el m-EDI se mide en iluminancia vertical a la altura del ojo, no en los 500 lux horizontales del plano de trabajo. Por eso una oficina puede cumplir la EN 12464-1 de sobra y ser circadianamente pobre: la luz llega a la mesa, pero no a la cara.
De ahí que la solución no sea subir el nivel, sino iluminar superficies verticales: bañar paredes y techo, aprovechar la luz natural y elevar la CCT por la mañana. Y al revés por la noche: en residencias, hoteles y hospitales, bajar nivel y CCT ayuda a dormir. Los sistemas *Human Centric Lighting* hacen exactamente esto con DALI o control inalámbrico.
- Prioriza la luz vertical y la luz natural: es lo que llega al ojo, y es gratis.
- Por la mañana, más nivel y CCT más alta; al atardecer, menos nivel y CCT cálida.
- En residencias y hospitales, cuida la luz nocturna: por debajo de 10 lx m-EDI en el ojo.
- Desconfía del marketing "circadiano" sin datos m-EDI: cambiar de 3000 a 4000 K no basta por sí solo.
